セロトニンと冷静な判断

焦りやイライラは、私たちの判断力を著しく低下させます。このような時、私たちの脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が不足している可能性があります。 セロトニンは、過剰に興奮したドーパミンやノルアドレナリンの働きを抑制し、心のバランスを保つ「ブレーキ」のような役割を果たします。 このレッスンでは、心のブレーキであるセロトニンを安定させ、常に冷静な判断を下すための方法を学びます。

セロトニンは、精神の安定に深く関わる神経伝達物質で、「幸せホルモン」とも呼ばれます。主な働きは以下の通りです。 • 感情のコントロール: ドーパミン（快楽・意欲）やノルアドレナリン（恐怖・興奮）の働きを調整し、精神を安定させる • 睡眠の質の向上: 睡眠ホルモンであるメラトニンの原料となる • 痛みの抑制: 痛みの感覚を和らげる働きがある セロトニンが不足すると、イライラしやすくなったり、不安になったり、攻撃的になったりします。これは、ドーパミンやノルアドレナリンの暴走を止められなくなるためです。

幸いなことに、セロトニンは日常生活の簡単な習慣で増やすことができます。

大事なプレゼンの前や、予期せぬトラブルが発生した時など、今すぐ冷静になりたい場面で使える応急処置が「セロトニン呼吸法」です。