ルーチンのデザイン

私たちは新しい習慣を始める時、つい完璧な理想像を描いてしまいます。しかし、最初から高いハードルを設定すると、脳はそれを「大変なこと」と認識し、行動にブレーキをかけてしまいます。モチベーションは気まぐれです。高いモチベーションがなければ実行できないような計画は、必ず失敗します。 習慣化の秘訣は、頑張らないこと。このレッスンでは、行動のハードルを極限まで下げ、モチベーションに頼らずとも「とりあえず始められる」仕組み作りの技術を学びます。