きっかけのデザイン
見るだけで行動したくなる環境の作り方
LINE登録で読める約15分・中級・クイズ5問
このレッスンで分かること
- 習慣化における「きっかけ（環境）」の重要性を説明できる
- 良い習慣のきっかけを「ハッキリ」させ、悪い習慣のきっかけを「隠す」ための具体的なテクニックを実践できる
- 「if-thenプランニング」と「習慣のスタッキング」を使って、新しい習慣を既存の生活に組み込むことができる
導入：あなたは環境の産物である
この節のポイント
スマホをつい触ってしまうのはなぜでしょう？それは、常にスマホが目の前やポケットなど、「すぐ手が届く場所」にあるからです。逆に、もしスマホが隣の部屋の金庫の中にあったとしたら、あなたは今ほど頻繁に触るでしょうか？
私たちは自分の行動を「意志」で決めていると思いがちですが、実際には「環境」から多大な影響を受けています。最も明白な「きっかけ」は、時間と場所です。しかし、それ以上に強力なのが、視覚的なきっかけです。
このレッスンでは、良い習慣のスイッチを自動でONにし、悪い習慣のスイッチをOFFにするための、科学的な環境設計術を学びます。
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この先の内容
- 011. 良い習慣のきっかけを「ハッキリ」させる
- 022. 悪い習慣のきっかけを「隠す」
- 確認クイズ（5問）