感情の波乗り

私たちは、自分の頭の中に浮かぶ思考や感情を、自分自身そのものであるかのように錯覚しがちです。この、思考や感情と自分自身がベッタリとくっついて一体化してしまっている状態を、心理学では「フュージョン」と呼びます。 この状態に陥ると、私たちは感情の言いなりになり、冷静な判断は不可能になります。 このレッスンでは、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の重要な概念である「脱フュージョン」を学び、感情の波を乗りこなすサーファーになるための技術を身につけます。